Scuola Tennis
Perfezionamento e Specializzazione Agonistica per under 10/12/14/16/18/over
DURATA DEL CORSO
Gli allenamenti inizieranno lunedì 04 ottobre 2010 e termineranno venerdì 03 giugno 2011 con durata di 8 mesi.
Nelle prime due settimane di giugno si faranno i recuperi.
Le sedute di allenamento saranno di 1 ora ½ di tennis per 3, 4 o 5 volte a settimana + 1 ora di preparazione atletica 3 volte a settimana.
Nei mesi estivi di giugno (da lunedì 14 giugno) e luglio gli allenamenti avranno formula mensile della stessa durata.
CERTIFICATO MEDICO
Tutti gli allievi del settore agonistico dovranno essere in possesso del certificato medico di idoneità per l’agonismo relativo all’anno in corso.
FREQUENZA NEGLI ALLENAMENTI
Data la natura agonistica del programma,onde garantire il massimo rendimento è richiesta a tutti gli allievi la frequenza continua durante gli allenamenti.
Non verranno accettate dalla direzione tecnica assenze di tipo ingiustificato;ogni impossibilità di frequenza da parte degli allievi dovrà essere comunicata anche telefonicamente ed ogni lezione persa verrà recuperata quanto prima.
CASO DI MALATTIA O INFORTUNIO
In caso di malattia gli allievi sono tenuti a comunicare la loro impossibilità a frequentare gli allenamenti e la loro probabile data di rientro al circolo.
Nel caso di infortunio invece,gli allievi sono pregati di contattare subito il maestro o il preparatore fisico, per verificare l’entità dell’infortunio stesso e per programmare insieme la terapia da seguire per un repentino recupero.
PROGRAMMA DI PREPARAZIONE TECNICA
Miglioramento della tecnica degli spostamenti e sensibilizzazione degli appoggi
Potenziamento tecnico di tutti i colpi fondamentali e speciali: diritto, rovescio, rovescio a due mani, colpi al volo, rovescio slice, passante, risposta al servizio, servizio slice e kick, pallonetto, sventaglio, demi-volée, colpi vincenti.
Priorità tattiche dei colpi: controllo, direzioni, profondità, rotazioni, potenza.
Specializzazione degli schemi tattici fondamentali del singolare:
zona di difesa e fondocampo (neutra)
zona di meta campo o attacco (controllo e creatività)
zona di rete (altezza)
tattica del servizio e della risposta
Personalizzazione del tipo di gioco ideale
Preparazione specifica per il gioco del doppio
Pianificazione dei tornei: scheda agonistica personalizzata.
PROGRAMMA DI PREPARAZIONE FISICA
La preparazione fisica specifica per i tennisti,si svolgerà sviluppando le seguenti capacità organico-muscolari :
FORZA: rafforzamento delle strutture osteo-articolari interessate al gioco e potenziamento muscolare attraverso esercitazioni specifiche.
VELOCITA’E RAPIDITA’: miglioramento delle espressioni di forza elastica e rapida e le loro ripetizioni per tutta la durata del gioco.
RESISTENZA: affinamento delle capacità di resistenza, fondamentale e specifica al gioco del tennis agonistico.
FLESSIBILITA’ MOBILITA’ ARTICOLARE: tecniche di prevenzione degli infortuni.
ALIMENTAZIONE: nozioni fondamentali di alimentazione sportiva.
QUOTE PROGRAMMA SPECIALIZZAZIONE AGONISTICA
under 10/12/14/16/18/ over
Quota annuale comprensiva di € 50,00 di iscrizione :
Allenamenti Settimanali
5 allenamenti di tennis da 1 ora ½
3 allenamenti da 1 ora di preparazione fisica € 1050,00
Il cui pagamento verrà effettuato con il versamento di 3 rate:
€ 350,00 all’iscrizione, € 400,00 al 31/12, € 300,00 al 31/03
Allenamenti Settimanali
4 allenamenti di tennis da 1 ora ½
3 allenamenti da 1 ora di preparazione fisica € 900,00
il cui pagamento verrà effettuato con il versamento di 3 rate:
€ 300,00 all’iscrizione, € 300,00 al 31/12, € 300,00 al 31/03
Allenamenti Settimanali
3 allenamenti di tennis da 1 ora ½
3 allenamenti da 1 ora di preparazione fisica € 750,00
Il cui pagamento verrà effettuato con il versamento di 3 rate:
€ 250,00 all’iscrizione, € 250,00 al 31/12, € 250,00 al 31/03
LA QUOTA D’ISCRIZIONE COMPRENDE:
Programmazione individuale dei tornei.
Coaching nei tornei di maggiore interesse.